4個停止過份思考（胡思亂想）的方法

令我們不覺得快樂的最大原因之一，就是過份思考（胡思亂想）。胡思亂想就是去想一些“ 如果…”，亦可以說是沒有多少可能會發生，或甚至不存在的問題。面對大多數問題或情況時，我們普遍以為，通過長時間的仔細及反覆咀嚼/思考，是以某種方式幫助或在保護自己…… 但事實上，很多時候只會產生恐懼和擔憂，根本對我們没有任何幫助。可惜，原來當我們這樣做時，卻是在騎劫這份上天賜與人類的禮物－分析能力。

要知道過份思考（胡思亂想）一旦開始，是很難停止的……

立即看看這4個停止胡思亂想的方法

1. 立即停止當刻所想並轉移焦點／視線在正面的事或感覺上

我們活在一個讓過份思考（胡思亂想）和負面思想佔優的社會中。因此，要擺脫這情況，只需簡單地把你的焦點轉移到什麼讓你快樂，或者你感興趣的，你可以開始重新思考，一步步往更積極的方向去思考。記住： 所有高樓大廈，都是從一磚一瓦建成的。 當您決心離開負面消極情緒的環境，不管是自己或別人所產生的，您將開始感到更平靜，胡思亂想亦隨之消失。 請記住，“ 意之所在，能量隨來。”－ 通過提高意識，你將有效阻止胡思亂想。

2. 經常運用和重複一些平和的用語

暫時放下這文章，深呼吸一下，留意你現在的思想，觀察到你在想什麼嗎？ 很多時候，你會注意到，大部分的胡思亂想都是圍繞你今天要做的事情，或者一些別人讓你生氣的說話，甚至是自我貶低的想法。不用覺得不好意思； 當身邊圍繞我們的，都是各種各樣的負面時，要維持正面的心態絕對是不容易的。但是，你可以用簡單，平和的說話就可以消除負面的，導致壓力的想法。 每當你開始感到焦慮時，就跟自己說一些讓自己平靜放鬆的話，比如：寧靜、冷靜、平靜、輕鬆、愛、放鬆、微風、海灘。剛剛最後兩個詞語是形容風景，如果它們讓你感到平靜，你也可以用。詞語是具有很多意義和力量，所以當你感到壓力時，可以用它們來幫助你。 請記住，“ 你說的每句話，只有你的耳朵才是唯一100%聆聽者。”－ 通過更有效自我溝通，你說的話將協助你停止胡思亂想。

3. 活在這刻，活在這裡

請你暫時忘記明天下班後要做的事，先放下那張將到期要支付的賬單，也把對未來的不確定性暫停一下。如果你容許這些各式各樣的思想出現，在腦海裡亂竄，他們絕對會令你身體不適，甚至導致焦慮，抑鬱，慢性壓力等等，或其他嚴重的情緒問題。大部分出現焦慮的原因就是因為活在過去或未知的將來，而不是在這刻在這裡！所以，只要你感覺到你的想法帶你到別的時間時，深深吸一口氣，要好像已經在水裡閉氣一分鐘了一樣，便可令自己立即回到現在。

允許自己活在現在這一刻，就如小時候一樣；好好吸一口咖啡的香氣，慢慢咀嚼一件芝士蛋糕的味道，你會重新感到真正的平和的意義。

4. 回歸大自然

大自然是把過份思考安靜下來的最理想方法之一。不管你在中環，尖沙咀，還是銅鑼灣上班，您都可以在附近的公園（香港公園/九龍公園/維園）休息和午餐。如果你心情真的很緊張，考慮一個短程旅行(weekend getaway)吧，讓身心遠離一切。 只要是可加強與大自然的聯繫，你都應該多做，這將大大有益於你的心理健康。要記住，大部分壓力都是我們制造給自己的，所謂的庸人自擾，杞人憂天。我們本來自一個純潔和諧的地方，我們身邊流過的，很多都只是海市蜃樓，捕風捉影。記住，大自然不會因生活而經常感到困惑，你也不必。不要因為物質世界的“陀飛輪”而讓自己一生勞勞碌碌，因為你不會在數字或財產中找到內心的平靜。

現代社會的壓力可以來自各方各面，真的，平靜，原來一直在你心中，而大自然會幫助你重新提取出來。

“森林裡是沒有Wi-Fi，但我保證你會找到更好的連接。”